朋友們，大家好,！我們的糖尿病飲食小課堂有個(gè)大家見面啦,，在之前的幾期節(jié)目中我們介紹了膳食寶塔中的第一層主食，還有第二層中的蔬菜怎么吃,。今天呢,。我們來聊一聊膳食寶塔中第二層中水果怎么吃！
大家知道嗎,，糖尿病患者是可以吃水果的,！蔬菜和水果的營養(yǎng)是互補(bǔ)的，而且時(shí)不能相互替代的,。吃水果的糖友要記住一個(gè)前提條件,，那就是要血糖達(dá)標(biāo)，什么是血糖達(dá)標(biāo)呢,？血糖達(dá)標(biāo)就是指空腹血糖在7mmol/L以內(nèi),，餐后兩小時(shí)血糖在10mmol/L以內(nèi)，也就是我們通常說的七八九不離十的意思,。
血糖達(dá)標(biāo)了,，那我們又該怎么選擇水果呢？老糖友們會(huì)告訴你,，應(yīng)該選擇低糖水果,，低糖水果就是糖分含量低的水果。舉個(gè)例子說蘋果和梨,，我們優(yōu)先推薦蘋果,！有句話叫做吃一個(gè)蘋果能夠保證你的身體健康，說明蘋果有很豐富的營養(yǎng)價(jià)值,。還有冬天特有的低糖水果,，包括橘子,、橙子、柚子等,；四季都有的低糖水果還包括草莓,、櫻桃、獼猴桃,、小西紅柿等,；夏季的低糖水果還有桃、杏,，李子等,！不過大家要注意吃的量，每天控制在拳頭大小的一個(gè),，也就是一天三至四兩就可以了,。吃的時(shí)候要在兩餐之間，也就是上午九到十點(diǎn)吃一半,，下午三到四點(diǎn)吃一半,。
關(guān)于吃水果的秘籍，大家記住了嗎,？今天的分享就到這里,，謝謝大家，再見,！
（光明社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 主治醫(yī)師 馬學(xué)斌）
