長時間看電腦,、低頭工作、半躺看手機(jī)等等,，會造成肩頸部的不適,，長期會引發(fā)肩頸部的關(guān)節(jié)疾病，我們說預(yù)防大于治療,，下面給大家?guī)硪惶缀唵我讓W(xué)的肩頸操,。
第一節(jié)，拉手望天
兩上肢向上伸展,，同時五指并攏,，隨后做出向下拉的動作，并且兩手握拳,，向下拉手的同時仰頭望天,。
第二節(jié)，頸椎旋轉(zhuǎn)
右手放于左肩部,，頭部轉(zhuǎn)向右側(cè),，同時左腳向后伸，相反的方向再做一次,，為一個回合,。
第三節(jié)，頭頸相爭
兩手并攏,，掌心相對,，指尖向上,，上臂自然端平，向右平移時,，頸部向左旋轉(zhuǎn),，相反向左平移時，頸部向右旋轉(zhuǎn),。
第四節(jié)，十字頸操
兩手掐腰自然放松,，做頭部運(yùn)動,，分別向前低頭，向后仰頭,，向左歪頭,，向右歪頭。
第五節(jié),，仰天開合
兩手握拳相對,，掌心向下，兩前臂端平,，隨后兩前臂端平放于身體兩側(cè),，兩手握拳掌心向上，同時抬頭望天,。
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