烈日炎炎，對(duì)于正在孕育新生命的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),，可謂是最難熬的時(shí)候,。在妊娠期，孕媽媽由于甲狀腺功能變得旺盛,，基礎(chǔ)代謝率比平常高出20%--30%,，身體產(chǎn)熱增加，讓孕媽媽的體溫比平時(shí)約升高0.3--0.5℃,，再加上孕期體重增加,，脂肪堆積，身體散熱功能和體溫調(diào)節(jié)能力減弱,，故而有了孕婦過(guò)三伏,，腹中揣爐火的說(shuō)法。近日,，產(chǎn)科門(mén)診為了應(yīng)對(duì)接下來(lái)持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的高溫天氣,，為每位來(lái)產(chǎn)檢的孕媽媽開(kāi)展健康宣教活動(dòng)，從衣食住行四方面出發(fā)提供以下小技巧,，幫助孕媽媽安然舒爽度過(guò)這個(gè)炎熱的夏季,。
衣
夏季人體出汗較多，而孕媽媽本身就比其他人代謝更旺盛,，因此一定要選擇一些容易穿脫,、易清洗,、吸汗性能好的服裝和布料,，最好是純棉服裝。也可選擇輕薄的麻,、真絲,、雪紡等天然材質(zhì)，舒適隨身,，透氣性好,，與皮膚接觸后也不會(huì)引起過(guò)敏。
食
一般高溫天氣,，孕媽們的胃口都不會(huì)很好,，食欲下降很常見(jiàn),。為了保證自己和胎兒的營(yíng)養(yǎng)，孕媽們要以清淡營(yíng)養(yǎng)的飲食為主,，少食多餐,，可吃一些粗雜糧，如玉米,、麥片,；低脂優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉,、蛋,、奶；也可適當(dāng)吃一些解暑的食物,，如大米綠豆粥,、大米百合粥。
水果每日量不要過(guò)多,，盡量選擇含糖量低的水果,，或以新鮮蔬菜代替，如西紅柿,、黃瓜等,。不宜貪食過(guò)多解暑冷飲，孕產(chǎn)婦的脾胃功能一般比較弱,，加上抗病能力下降,，如飲食稍有不慎，都會(huì)影響脾胃的消化吸收,，對(duì)母子均不利,。牛奶、豆?jié){,、自制果蔬汁,、檸檬水、豆腐都是不錯(cuò)的夏日解暑食品,。
住
室內(nèi)需通風(fēng)通氣,，長(zhǎng)時(shí)間待在門(mén)窗緊閉的空調(diào)房?jī)?nèi)，會(huì)讓皮膚表面的汗腺孔關(guān)閉,，身體體溫調(diào)節(jié)功能變差,，外出時(shí)更加容易出現(xiàn)中暑情況。孕媽媽在空調(diào)房?jī)?nèi)不要肆無(wú)忌憚的吹,，可將空調(diào)溫度設(shè)置在25℃--27℃之間,。洗澡時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，以10--15分鐘為宜,，洗澡水溫度以37左右為宜,，不要過(guò)涼或過(guò)熱,。
行
適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)也非常重要，可利于寶寶發(fā)育和孕媽順產(chǎn),，夏季運(yùn)動(dòng)要避開(kāi)高溫時(shí)段,，盡量選擇早晨或晚上，可選擇散步,、瑜伽等,。外出時(shí)避開(kāi)人多的場(chǎng)所，盡量不到地鐵,、電影院,、擁擠的的公共汽車站等空氣不流通的地方，容易發(fā)生中暑和暈厥等危險(xiǎn),。
做好外出防曬,，防曬對(duì)準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)很重要，因?yàn)樵谠衅谄つw很敏感,，更容易被曬傷,。遮陽(yáng)帽、防曬衣,、遮陽(yáng)傘,、這些是夏季孕媽媽外出的必備之物。也可以適當(dāng)使用孕婦可用的防曬霜,。許多孕媽媽就是在度夏時(shí)不注意防曬,，皮膚上留下了斑點(diǎn)。
（產(chǎn)科）
