烈日炎炎,，對于正在孕育新生命的準媽媽來說，可謂是最難熬的時候。在妊娠期,，孕媽媽由于甲狀腺功能變得旺盛,，基礎(chǔ)代謝率比平常高出20%--30%，身體產(chǎn)熱增加,，讓孕媽媽的體溫比平時約升高0.3--0.5℃,，再加上孕期體重增加，脂肪堆積,，身體散熱功能和體溫調(diào)節(jié)能力減弱,，故而有了孕婦過三伏，腹中揣爐火的說法,。近日,，產(chǎn)科門診為了應(yīng)對接下來持續(xù)時間較長的高溫天氣，為每位來產(chǎn)檢的孕媽媽開展健康宣教活動,，從衣食住行四方面出發(fā)提供以下小技巧,，幫助孕媽媽安然舒爽度過這個炎熱的夏季。
衣
夏季人體出汗較多,，而孕媽媽本身就比其他人代謝更旺盛,，因此一定要選擇一些容易穿脫、易清洗,、吸汗性能好的服裝和布料,，最好是純棉服裝。也可選擇輕薄的麻,、真絲,、雪紡等天然材質(zhì)，舒適隨身,，透氣性好,，與皮膚接觸后也不會引起過敏。
食
一般高溫天氣,，孕媽們的胃口都不會很好,，食欲下降很常見。為了保證自己和胎兒的營養(yǎng),，孕媽們要以清淡營養(yǎng)的飲食為主,，少食多餐，可吃一些粗雜糧,，如玉米,、麥片；低脂優(yōu)質(zhì)蛋白,，如瘦肉,、蛋,、奶；也可適當吃一些解暑的食物,，如大米綠豆粥、大米百合粥,。
水果每日量不要過多,，盡量選擇含糖量低的水果，或以新鮮蔬菜代替,，如西紅柿,、黃瓜等。不宜貪食過多解暑冷飲,，孕產(chǎn)婦的脾胃功能一般比較弱,，加上抗病能力下降，如飲食稍有不慎,，都會影響脾胃的消化吸收,，對母子均不利。牛奶,、豆?jié){,、自制果蔬汁、檸檬水,、豆腐都是不錯的夏日解暑食品,。
住
室內(nèi)需通風(fēng)通氣，長時間待在門窗緊閉的空調(diào)房內(nèi),，會讓皮膚表面的汗腺孔關(guān)閉,，身體體溫調(diào)節(jié)功能變差，外出時更加容易出現(xiàn)中暑情況,。孕媽媽在空調(diào)房內(nèi)不要肆無忌憚的吹,，可將空調(diào)溫度設(shè)置在25℃--27℃之間。洗澡時間也不宜過長,，以10--15分鐘為宜,，洗澡水溫度以37左右為宜，不要過涼或過熱,。
行
適當?shù)膽敉膺\動也非常重要,，可利于寶寶發(fā)育和孕媽順產(chǎn)，夏季運動要避開高溫時段,，盡量選擇早晨或晚上,，可選擇散步、瑜伽等,。外出時避開人多的場所,，盡量不到地鐵、電影院、擁擠的的公共汽車站等空氣不流通的地方,，容易發(fā)生中暑和暈厥等危險,。
做好外出防曬，防曬對準媽媽們來說很重要,，因為在孕期皮膚很敏感,，更容易被曬傷。遮陽帽,、防曬衣,、遮陽傘、這些是夏季孕媽媽外出的必備之物,。也可以適當使用孕婦可用的防曬霜,。許多孕媽媽就是在度夏時不注意防曬，皮膚上留下了斑點,。
（產(chǎn)科）
