冬去春來,，陽光明媚,。蟄伏了一冬的人們紛紛加入到戶外運(yùn)動(dòng)的行列中。然而春季也是運(yùn)動(dòng)扭傷高發(fā)季節(jié),。近日,，海濱人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科門診，因運(yùn)動(dòng)扭傷而求治的患者不斷增多,，有打羽毛球扭傷了腳踝,，腳面馬上腫得像個(gè)饅頭的，有跑步扭傷膝關(guān)節(jié)的,。扭傷一般無特殊并發(fā)癥,，但得不到規(guī)范治療會(huì)再次發(fā)生，反復(fù)多次后可能形成習(xí)慣性扭傷,，甚至引起軟骨損傷和創(chuàng)傷后關(guān)節(jié)炎,。
運(yùn)動(dòng)性扭傷是由關(guān)節(jié)附近的韌帶及軟組織突然受到扭曲或拉扯造成的,。發(fā)生扭傷后，關(guān)節(jié)周圍有疼痛感,、移動(dòng)時(shí)疼痛加劇,，有瘀血且腫脹。常見的損傷部位是：踝,、膝,、腕、手關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié),，以及肩關(guān)節(jié),。
扭傷并不可怕，當(dāng)扭傷發(fā)生時(shí),，懂得如何快速應(yīng)急處理,，縮短康復(fù)時(shí)間才是關(guān)鍵所在。
1,、采用“RICE原則”,，立即制動(dòng)休息，冰敷,、加壓包扎和抬高患處,。
R代表休息：扭傷后立即停止運(yùn)動(dòng)，特別是不要讓受傷部位活動(dòng),，避免讓傷處負(fù)重,，以免加重傷情。
I代表冷敷：受傷后越快冰敷越好,，受傷24小時(shí)內(nèi)每隔1-2小時(shí)用冷水浸濕的毛巾或冰塊敷在傷處10-20分鐘左右,，刺激血管收縮，從而達(dá)到減輕腫脹和皮下出血的效果,。
C代表加壓包扎：對損傷部位進(jìn)行加壓包扎,，防止再次損傷，起到壓迫止血的作用,，用繃帶包扎時(shí)從肢體遠(yuǎn)端開始包扎，注意不要包扎太緊,，以免阻礙血液循環(huán),，不利于傷處恢復(fù)。
E代表抬高患處：抬高受傷部位,，略高于心臟水平,，以減少血液回流，有利于減輕充血腫脹,。
2,、改善扭傷部位血液循環(huán),，消炎退腫。
冷敷2-3天后,，為防止傷口形成粘連,，可采用以熱敷為主的方法進(jìn)行治療，如超聲波,、烤電,，用熱水袋熱敷等。
3,、加強(qiáng)受傷部位功能鍛煉,。
扭傷部位腫脹和壓痛消除后，進(jìn)行扭傷部位肌肉力量和關(guān)節(jié)活動(dòng)功能的鍛煉,，鍛煉時(shí)以不使傷處感到刺痛和輕微的腫脹為宜,，循序漸進(jìn)。
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
